[...] metki 64 tabsy przez 4 tygodnie odrazu stała dawka :) bez piramidek ;), w tym samy czasie tescia prolongatum przez 8 tygodni 200mg co 5 dni :) do tego oczywiscie cos na watrobe tak jak pisales i od 2 tygodnia nolvadex po pol procha az do konca i po ostatnim strzale prolki clomid 24 tabsy Jak by cie interesowalo jezeli chodzi ci o cykl na mase
[...] jakich ... myślę że najlepsze będa bulki, poniewaz gdy jest za dużo wegli to może niebyć najlepiej.(lecz szczerze mowiac watpie zeby coś się bolało ponich... pod warunkikiem ze kupisz gainera a nie gowno z firmy "Oxy-gen" Węglowodanowe oczywiście, że pomagają na mase, Węgle to podstawa. tylko też niezadużo bo moze wątroba troche boleć.
jaka redukcja przy takiej wadze jak sam powiedziałeś rzeźbić to trzeba mieć co.a tłuszczu to ja nie widzę.jedziesz na masę i wybij sobie z głowy redukcję bo będą sam kości
Na K** w podwieszonych jest trening split w jednym dniu (pon) klatka+triceps, (środa) plecy+biceps. Z tego co tutaj czytałem to nie łączymy klatki i tricepsa czy coś pomieszałem? Druga sprawa...ćwiczę na masę, rozbudowę masy mięśniowej,ale mam brzuch, którego chcę się pozbyć i w dni nietreningowe biegam i robię brzuszki czy zakup Termo Speed [...]
Kolego powiem tak: Ja w ciągu miesiąca przytyłem 5 kg:) bez żadnej diety, poprostu jadłem co mi w ręce wpadło tylko jest jeden warunek: jedz conajmniej godzine przed treningiem!!! a jeżeli nie too kup sobie dobrte białko na mase lub mass xxl :)
[...] razy to samo ale jakis błedy mi wczoraj wywalało Mam nadzieje ze moderator usunie. A co do treningu to nie miałem klaty po trcepsie czy barkach Obecnie zacząłem 4-dniowy na mase i w poniedziałek jkest tylko klata. A na triceps to francuski pompki na poreczach sciaganie drazka waski chwyt przewaznie robiłem. Cp dp techniki... juz troche cwicze [...]
jest teoria mówiąca że trening ukierunkowany na poprawę wyników siłowych wykonuje się w przedziale 90-95% obciążenia maksymalnego, na masę około 70-80% obciążenia maksymalnego , na rzeźbę około 50% obciążenia maksymalnego i różną ilością powtórzeń choć duża część z tego została już zmodyfikowana naukowo. Obliczać w % możesz progresję treningową [...]
co sie pytasz glupio po forach? trenuj, graj, trener ci powie ile jestes wart a nie czytelnik forum. masz 15 lat. za pare lat troche przytyjesz naturalnie i samoistnie. ale mozesz troche pocwiczyc na mase
14 serii na same najszersze ? ja juz rozpisalem praktycznie maksymalna na mase ilosc serii na najszersze - 12, a i tak wiekszosc robi od 8 do 10. ABS II mozesz robic w domu. czasu jest mnostwo - nie wiem co ty robisz na silowni - ogladasz telewizje w miedzyczasie ? bez problemu mozna 20 serii zrobic w godzine, tyle. eot z mojej strony
Może mi ktoś wytłumaczyć jak zrobić te ćwiczenia: 1. Wykroki, 2. Wyciskanie baniaków z wodą siedząc, 3. Uginanie przedramion z baniakami z wodą, 4. Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym, oraz Jak wykonać stretching ćw na rozciaganie z planu dla początkujących? Moja dieta na masę polega na jedzieniu co 2h, 3h. Stosuje sie do 10 zasad [...]
Jesli trenujesz boks to nie bierz nic na mase jesli chcesz startowac w zawodach... kup sobie taurynke zeby cie kopnelo i zapij ja red bullem =) na silownie... hmm...jesli trenujsesz boks to po co ci silownia? moja rada JESLI CHCESZ STARTOWAC TO NIE CHOSDZ NA SILKE I NIE JEDZ KRETY!
postaraj sie miec tłuszcz w kazdym posiłku poza potreningowym i (jesli masz mniej niz 2h do treningu) przedtren co dorzucic? orzechy wloskie lub olej lniany, a jeśli dieta ma byc na mase to jeszcze węglowodanów bo masz niespełna 4g pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-09-03 19:31:11
Niestety z tego planu moge wykonywac jedynie 3 cwiczenia bo nie posiadam na silowni odpowiedniego sprzetu! A co to planu to jest on raczej na mase niz na sile
Nie ma jednoznacznej odpowiedzi każdy powinien sam zobaczyć co najlepiej odpowiada. Możesz robić np 3 miesiące masy potem ok 2-redukcja, i ok 3siła, a można np i rok poświecić na masę, wszystko zależy od sylwetki, jak jesteś mizerny to mija się z celem robić redukcję jak nie ma z czego. Na rzeźbie najważniejszą rolę odgrywają dieta i aeroby. Jak [...]
[...] Mawashi, Ale nurtuje mnie jeszcze jedna sprawa. Skora ja dopiero zacząłęm to chyba przez cały rok powinienem stosować cylk II, następnie III i IV, czyli na wytrzymałość i na mase. Od które cyklu mam zacząć? Aha, ile powinien trwać każdy z cyklów? Bo w załączniku, który otrzymałem od Ciebie nie jest napisane. Z góry dziękuję za odpowiedź. [...]
-budowanie masy (4 tyg) -budowanie siły (3 tyg) Sumując 7 tygodnie na masę bo masa = siła. Ale co ty chłopie chcesz zbudować 1-2 cm w łapie? A potem to wyrzeźbić?! Aż mi się humor poprawił jak to przeczytałem. Niezmieniony przezemnie w dniu jutrzejszym, o którejś tam godzinie JOU! Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2010-07-13 19:58:58
to mogłeś od razu tak pisać.to obraca sytuację.jak ćwiczyłeś na masę to zapewne kulturystycznie.po co rzeźba?nie lepiej typowo pod wytrzymałość/wydolność trenować?przy okazji i tak się wyrzeźbisz.podaj swój plan którym trenujesz na siłowni.pamiętaj o diecie i regeneracji.również suplementacja się przyda.
O co chodzi z systemem dzielonym albo całościowym ?? Dotychczas ćwiczyłem splitem i masa szła perfekcyjnie za to z siłą troche kiepsko , bo wkoncu ćwicze na mase , a nie na siłe.. Jeśli to są damskie obciążenia... Może są dla Ciebie , ale dla mnie sa w sam raz np. na Biceps , a na Nogi z chęcią bym wrzucił 30kg+ tak samo jak na Bary ale szkoda [...]
